Diabetes Treatment In Hindi: डायबिटीज (Diabetes) को एक जानलेवा महामारी कहना गलत नहीं होगा, क्योंकि हर देश में इसके लाखों मरीज मौजूद हैं। यह खतरनाक बीमारी है, जिसमें ब्लड शुगर कंट्रोल (High Blood Sugar Treatment) से बाहर निकल जाता है। डायबिटिक पेशेंट इसे नियंत्रित (Diabetes Natural Treatment) करने के लिए अनेक दवाओं का सेवन करते हैं और अक्सर इंसुलिन इंजेक्शन भी लेते हैं। हमें अपनी सेहत की रक्षा करने के लिए डायबिटीज के खिलाफ संघर्ष करना चाहिए, और जागरूकता फैलानी चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली और नियमित चेकअप के माध्यम से इस खतरनाक बीमारी को रोका जा सकता है।
मधुमेह (डायबिटीज) के मरीजों को इंसुलिन की आवश्यकता होती है। यहाँ क्योंकि इस हार्मोन की कमी या अप्रभाव से खून में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। जिसके कारण पेशाब की मात्रा बढ़ जाती है, भूख और प्यास अधिक लगती है, और हाथ-पैर सुन्न हो जाते हैं।
डायबिटीज में जरूरी है ये 7 काम
डायबिटीज के खिलाफ लड़ने के लिए आपको नियमित रूप से निम्नलिखित 7 एक्सरसाइज का अभ्यास करना चाहिए। शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने से शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं। और इससे शरीर पूरी तरह स्वस्थ होने लगता है, इसलिए डॉक्टर भी किसी भी बीमारी के दौरान एक्सरसाइज करने की सलाह जरूर देते हैं। यदि आप डायबिटीज में आराम पाना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित 7 एक्सरसाइजों को नियमित रूप से करने की सलाह दी जाती है:
- तेज चलना
- झाड़ू-पोछा लगाना जैसे घरेलू काम
- पार्क-गार्डन में टहलना
- डांस करना
- स्विमिंग करना
- साइकिल चलाना
- स्पोर्ट्स खेलना
मिलेंगे और भी फायदे
- वजन हेल्दी होगा
- मोटापे से बचाव
- खुश रहेंगे
- नींद अच्छी आएगी
- याददाश्त तेज होगी
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल होगा
- बुरा कोलेस्ट्रॉल घटेगा
- अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा
डायबिटीज कंट्रोल कैसे करें?
सीडीसी (संदर्भ के रूप में) बताता है कि इन 7 कामों को करने से शरीर की सभी मुख्य मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। हफ्ते में 150 मिनट के एक्सरसाइज करने से शरीर इंसुलिन हार्मोन का बेहतर उपयोग करने लगता है। इसके परिणामस्वरूप दवाओं और इंसुलिन इंजेक्शन का प्रभाव बेहतर होता है।
हाई शुगर में लें ऐसी डाइट
जब आप शुगर की बीमारी के बारे में सोचें, तो डाइट (Diabetes Food Chart) पर पूरा ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण होता है। क्योंकि जब आप हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजें खाते हैं, तो आपका ब्लड शुगर बहुत तेजी से बढ़ जाता है। अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, शकरकंद, सादी खिचड़ी, अलसी के बीज, कद्दू के बीज आदि को शामिल करें। इनसे आपका ब्लड शुगर नियंत्रित रहेगा।
Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। BIHARKHABRE इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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