पुराने कमर दर्द को जड़ से खत्म करने के लिए खानपान में शामिल करें ये चीजें

Kamar Dard Ka Ilaj | आजकल कमर दर्द की समस्या हर उम्र के लोगों को परेशान कर रही है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि बॉडी पोस्चर की गलतियाँ, अत्यधिक काम करना, विटामिन और कैल्शियम की कमी, और भारी सामान को उठाने से भी यह समस्या हो सकती है। हालांकि सही खानपान के माध्यम से इस समस्या को कम किया जा सकता है। इस लेख में, हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी आहार (Kamar Dard Ka Gharelu Upay) के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप कमर दर्द (Back Pain in Hindi) को कम कर सकते हैं। आइए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं।

कमर दर्द में खाएं ये चीजें – Kamar Dard Ka Ilaj

यदि आपको कमर दर्द हो तो आपको इन आहारों का सेवन करना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम, आयरन, और अन्य पोषणीय तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों की अच्छी सेहत के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। आप अपनी आहार में पत्तागोभी, मेथी, पालक, आदि को शामिल कर सकते हैं।

डार्क चॉकलेट

कमर दर्द से राहत पाने के लिए, आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। यह चॉकलेट में परचूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों की मजबूती को बनाए रखने में मदद करता है।

अजवाइन

कमर दर्द से आराम पाने के लिए, आप अजवाइन का भी सेवन कर सकते हैं। थोड़ी सी अजवाइन को तवे पर गरम करके, इसे चबाकर खाने से आपको दर्द में राहत मिल सकती है।

अंडा

अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो आप अंडे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। आप चाहें तो उबला अंडा या इसकी भुर्जी बनाकर भी खा सकते हैं।

अदरक